Himbauan untuk tetap tinggal di Rumah yang harus dilakukan selama masa Covid-19 mungkin adalah hal paling berat dan sulit untuk dilakukan oleh banyak orang. Anda mungkin merasa frustrasi atau bosan, bahkan kesepian. Sebagian besar dari kita mungkin juga cemas atau khawatir, khawatir tentang kesehatan Anda atau kesehatan keluarga Anda, atau khawatir akan seperti apa kondisi dimasa yang akan datang. Semua orang memiliki reaksi yang berbeda, tetapi ingatlah bahwa situasi ini hanya sementara, dan bagi sebagian besar dari kita, perasaan yang menyusahkan ini akan berlalu. Tinggal di rumah mungkin membingungkan, tetapi dengan melakukannya, Anda akan melindungi diri sendiri dan orang lain.

Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga pikiran dan tubuh kita serta menjaga semangat kita walaupun kita secara fisik menjauhkan diri dari keluarga besar dan teman-teman kita.

Berikut ini adalah beberapa ide untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental dan mengatasi apa yang mungkin Anda rasakan saat tinggal di rumah.

1. Rencanakan hal-hal praktis. Cek bagaimana Anda bisa memenuhi kebutuhan rumah tangga dan bahan makanan. Anda dapat melihat daftar pedagang kami melalui : www.lippovillage.com atau IG @ lippovillage, untuk layanan pengiriman. Jika Anda memerlukan obat, Anda mungkin dapat memesan resep berulang melalui telepon, atau order online melalui situs web atau aplikasi. Anda juga dapat menanyakan ke apotek yang biasanya Anda beli untuk pengiriman obat Anda, atau meminta orang lain mengambilnya untuk Anda (konsultasi kesehatan online Siloam Hospitals : Aido Health Support 08118481436).

2. Tetap terhubung dengan orang lain. Jaga kontak dan pertahankan hubungan dengan orang yang Anda percayai. Hal ini baik bagi kesehatan mental Anda. Anda dapat tetap terhubung dengan keluarga dan teman melalui telepon, SMS/ WA, panggilan video atau media sosial. Banyak orang merasa kesulitan dalam situasi saat ini, jadi tetap terhubung adalah salah satu cara untuk mengatasi perasaan kesepian.

3. Rawat tubuh Anda. Kesehatan fisik kita berdampak besar pada perasaan kita. Mungkin mudah untuk jatuh ke dalam pola perilaku tidak sehat yang pada akhirnya membuat Anda merasa lebih buruk. Cobalah untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, minum cukup air dan berolahraga secara teratur. Lakukan olahraga sederhana dan cobalah untuk mendapatkan sinar matahari pagi bersama keluarga Anda, tentunya tetap menjaga jarak.

4. Teruskan melakukan hal-hal yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk bersantai dan berusaha untuk fokus pada hobi favorit Anda jika itu adalah sesuatu yang masih bisa Anda lakukan di rumah. Atau, pilih sesuatu yang baru untuk dipelajari di rumah. Ada banyak tutorial dan kursus online gratis, bahkan beberapa menjadi hosting konser musik online yang dapat Anda tonton. Jaga pikiran Anda selalu aktif.

5. Jangan terpaku pada berita. Batasi waktu Anda untuk menonton, membaca, atau mendengarkan liputan wabah, termasuk di media sosial. Tetapkan waktu khusus untuk membaca berita terbaru atau batasi diri Anda hanya dengan memeriksa beberapa kali sehari dan yang terpenting adalah melalui sumber yang dapat dipercaya.

6. Atasi perasaan sulit. Kekhawatiran tentang wabah adalah hal yang normal, namun, beberapa orang mungkin mengalami kecemasan yang luar biasa yang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Tetap fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol, seperti bagaimana Anda bertindak, dengan siapa Anda berbicara dan dari mana Anda mendapatkan informasi. Akui bahwa ada beberapa hal yang kadang di luar kendali Anda.

7. Jaga tidur Anda. Kualitas tidur yang baik membuat perbedaan besar pada apa yang kita rasakan, jadi penting untuk tidur yang cukup. Pertahankan pola tidur rutin Anda dan lakukan praktik tidur yang baik.

Cobalah untuk berpikir tentang bagaimana Anda dapat beradaptasi dan membuat rutinitas baru yang positif dan tetapkan tujuan Anda. Jika Anda bekerja dari rumah, cobalah untuk bangun dan bersiap-siap dengan cara yang sama seperti biasanya, pertahankan jam kerja yang sama seperti biasanya. Hidup berubah untuk sementara waktu dan Anda tentu saja akan mengalami beberapa gangguan pada rutinitas Anda.

Ingat, sangatlah umum bila Anda mengalami gejala fisik sesaat ketika Anda merasa cemas atau dalam kondisi rendah. Beberapa di antaranya seperti merasa panas atau sesak napas, yang bisa membingungkan dengan gejala Covid-19. Jika ini terjadi, cobalah mengalihkan perhatian Anda. Ketika Anda merasa lebih baik, lihat apakah Anda masih memiliki gejala yang membuat Anda khawatir.

Pikirkan kesehatan Anda. Tetaplah sehat.