Mungkin sulit dan menjadi sebuah tantangan besar untuk tetap bugar dan sehat selama musim liburan, saat kita berkumpul dengan keluarga dan teman, rekan kerja, maupun teman lama yang berkunjung dari jauh. Sungguh suatu waktu yang menggembirakan, membawa keceriaan dan kebahagiaan. Ini bisa berarti ada banyak makanan yang tersedia atau malam panjang merayakan akhir tahun dan menyambut tahun baru dengan banyak harapan dan peluang baru!

Bagaimana Anda bisa menikmati liburan yang indah tanpa masalah kesehatan? Jadilah cerdas dan ikuti langkah-langkah sederhana ini agar tetap sehat selama musim liburan:

• Tetap terhidrasi. Minumlah H2O biasa atau infuse water sesering mungkin sepanjang hari dan batasi minuman berkalori tinggi. Tubuh Anda terdiri dari 60% air dari berat total dan perlu tetap terhidrasi untuk mempertahankan rasio ini. Air, seperti yang Anda ketahui, sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh, termasuk untuk mempertahankan cairan sel dan memberikan nutrisi.
• Makan dengan penuh perhatian. Duduk dan biarkan diri Anda menikmati makanan liburan favorit Anda. Rasakan rasa, aroma, dan tekstur makanannya. Beristirahatlah 10 menit setelah makan pertama Anda, maka Anda mungkin menyadari bahwa Anda telah kenyang atau mungkin hanya perlu seporsi kecil lagi. Jangan menghadiri pesta dengan perut kosong untuk mencegah makan berlebih.
• Atur kembali jadwal olahraga Anda. Rencanakanlah, alih-alih melakukan olahraga rutin 30 menit seperti biasa, lakukan latihan 15 menit di pagi atau sore hari atau berjalan kaki 10 menit dua kali sehari. Ini akan membagi aktivitas fisik Anda menjadi interval waktu yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Tetaplah bersemangat!
• Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah untuk makan berbagai buah dan sayuran yang berwarna-warni, itu dapat memberi Anda nutrisi termasuk vitamin C dan vitamin A, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Makan segenggam kacang dan biji-bijian setiap hari juga merupakan cara yang bagus untuk melawan penyakit karena mengandung mineral penambah kekebalan seperti seng dan selenium. 
• Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Mengubah waktu tidur Anda menjadi  lebih singkat dapat mengubah kadar hormon Anda yang mendorong kenaikan berat badan dan keinginan untuk makan makanan yang kurang sehat. Cobalah untuk tidur tujuh hingga sembilan jam di malam hari.
• Luangkan waktu untuk perawatan diri. Sediakan waktu untuk bersantai, berjalan-jalan, bermeditasi, membaca buku yang bagus, menonton film favorit Anda, melakukan segala sesuatu yang membuat Anda bahagia.

Selamat bersenang-senang! Tetaplah bugar!