Meskipun tidak ada satupun cara untuk menghindari infeksi Coronavirus sepenuhnya, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan bahan-bahan makanan tertentu dapat membantu mengurangi resiko infeksi. Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan, terutama di saat sistem kekebalan tubuh perlu melawan.

Makanan sehat yang bergizi tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan cepat:

1. Makanan kaya antioksidan
Termasuk didalamnya adalah buah beri, bawang putih dan bawang sangat penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan virus. Mereka mengandung Vitamin C, B dan E yang membantu mengurangi risiko penyakit dan membantu melawan infeksi. Anda juga dapat mengambil terong, labu, brokoli atau wortel untuk pilihan makanan Anda karena mereka juga termasuk makanan yang kaya antioksidan.

2. Makanan kaya anti inflamasi
Bila menyangkut sistem kekebalan tubuh, mengkonsumsi makanan jenis ini sangat penting. Makan berbagai sayuran dan buah-buahan setiap hari dapat membantu melawan peradangan dan bahan-bahan seperti kunyit juga memiliki manfaat tambahan.

3. Zinc
Ini dapat ditemukan di berbagai bahan makanan termasuk daging sapi, domba, bayam dan tiram. Ini membantu kulit dan tulang dan sangat berguna untuk melawan flu karena menyerang sel-sel yang terinfeksi. Anda dapat memasukkan zinc ke dalam makanan Anda dengan mengkonsumsi lebih banyak ikan dan makanan laut setiap harinya. Mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, juga usus Anda.

4. Suplemen Bakteri Hidup
Kebanyakan orang menyadari bagaimana suplemen bakteri dapat bermanfaat mempermudah pencernaan makanan, tetapi banyak yang tidak menyadari betapa bagusnya mereka mendukung sistem kekebalan tubuh. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lebih dari 70 persen sistem kekebalan berada di lapisan usus dan didukung oleh komunitas bakteri yang beragam. Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan.

5. Telur
Telur adalah makanan yang sangat bergizi, mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral penting termasuk protein berkualitas baik, lemak baik, vitamin A dan E. Anda bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral ini dari makanan lain, tetapi satu-satunya pengecualian adalah selenium, antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam kesehatan sel dan ditemukan dalam sedikit makanan termasuk telur dan kacang Brazil. Satu sel telur dapat menyediakan seperempat dari kebutuhan selenium harian Anda. Kekurangan selenium dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.

6. Teh Hijau
Mengandung flavonoid yang diyakini membantu memblokir produksi enzim penyebaran virus dalam tubuh. Teh hijau sangat tinggi antioksidan dan dapat memberi tubuh Anda dorongan yang sangat dibutuhkan untuk membantu melawan infeski virus. Ini juga terdaftar sebagai pemacu metabolisme yang sangat penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan .

Pilih makanan Anda dengan bijak dan dapatkan manfaat maksimal untuk menjaga kesehatan Anda serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda!